0
0
sarkarinaukrirojgar.com, Jakarta: Memulai pola hidup sehat sebenarnya tidak sulit. Anda bisa memulainya dari hal sederhana dan mengubah pola aktivitas harian Anda. Tidur yang cukup merupakan kunci penting untuk memiliki tubuh dan otak yang sehat serta membantu mengelola stres.
Selain itu, agar bisa hidup sehat, perlu berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari. Dalam artikel berjudul “Mendorong Perubahan Perilaku Konsumen di Indonesia,” penelitian Nielsen menemukan bahwa kesehatan fisik dan mental termasuk dalam tiga pengeluaran terbesar penduduk Indonesia pada tahun 2023.
Sebanyak 70% responden memprioritaskan kesehatan fisik, disusul perencanaan masa depan (64%) dan kesehatan mental (60%). Hal ini menunjukkan bahwa kesadaran masyarakat Indonesia akan pentingnya hidup sehat cukup tinggi.
Namun tantangan terbesarnya adalah menjaga konsistensi. Bagaimana hal yang sama dapat diatasi kemarin dan dilakukan dengan lebih baik hari ini? Bagi Anda yang ingin memulai gaya hidup sehat secara konsisten, berikut 5 pilihan olahraga yang mudah dilakukan kapan saja:
Lari merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat karena dapat membantu membakar lebih banyak kalori, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat otot. Bagi pemula, cobalah jogging perlahan selama 10 menit dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitasnya.
Menurut data Garmin, lari mempunyai dampak positif yang signifikan terhadap berbagai metrik kesehatan dan kebugaran. Mereka yang berlari lebih dari 50 mil per minggu mencatat skor rata-rata tertinggi untuk tidur, baterai tubuh maksimum™ dan detak jantung istirahat, serta skor stres terendah.
Faktanya, pelari pemula menunjukkan hasil yang lebih baik dibandingkan non-pelari.
Jalan kaki adalah bentuk olahraga paling sederhana dan paling terjangkau. Jalan kaki dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja tanpa memerlukan peralatan khusus.
Jalan kaki minimal 30 menit setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori.
Bersepeda memiliki banyak manfaat besar, termasuk membantu Anda membakar kalori, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat otot kaki.
Anda dapat menikmati aktivitas ini di luar ruangan dengan pemandangan yang indah atau di dalam ruangan dengan sepeda latihan praktis.
Berenang adalah pilihan olahraga yang sangat baik bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa membuat persendian mereka tegang.
Aktivitas ini tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat otot-otot tubuh.
Berenang adalah salah satu olahraga yang ditampilkan dalam kampanye Garmin “Be More, Beat Yesterday”. Kampanye ini mengajak Anda untuk keluar dari zona nyaman dan mencari cara baru untuk bergerak.
Yoga merupakan seni olah raga yang mengutamakan peregangan dan relaksasi. Dengan latihan ini Anda dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh Anda secara signifikan.
Selain itu, yoga juga dikenal efektif mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
