0
0
sarkarinaukrirojgar.com, Jakarta Olah raga merupakan salah satu bagian penting dalam hidup sehat kita. Namun, banyak orang yang masih bingung menentukan waktu terbaik untuk berolahraga: pagi atau sore hari? Kedua opsi tersebut memiliki manfaat dan masalah.
Padahal, yang terpenting adalah berolahraga, baik pagi maupun sore. Pilih waktu luang Anda untuk tugas-tugas ini karena itu adalah bagian dari gaya hidup Anda.
“Saya anjurkan pasien untuk berolahraga jika memungkinkan. Jika di pagi hari merasa nyaman, lakukan di pagi hari.
Namun, dalam salah satu musim olahraga tersebut, ada beberapa kelonggaran, seperti yang ditunjukkan manajer kebugaran kota kecil, Mauro Maigta, mengutip CBS News, 24 Agustus 2024.
Berolahraga di pagi hari
“Olahraga pagi membantu meningkatkan tingkat metabolisme selama menstruasi. Selain itu, olahraga pagi merupakan program yang harmonis,” jelas Maettin.
Dalam sebuah penelitian tahun lalu, para peneliti menemukan bahwa “garis” bagian dari garis “sebenarnya, di malam hari dan di malam hari, tingkat keparahan penyimpanan dendam dengan obesitas.”
Olahraga di sore hari
Bagi mereka yang ingin menghilangkan stres, berolahragalah di sore atau malam hari setelah seharian mengalami depresi.
“Selain itu, perubahan suhu tubuh dan otot biasanya terjadi pada sore hari, sebagai persiapan untuk berolahraga,” kata Maettin.
“Berolahraga di malam hari dapat membantu Anda menghilangkan stres dan bersantai di siang hari,” kata Maettin.
Namun, jika ingin memastikannya, bicaralah dan katakan tidak beberapa jam sebelum tidur.
“Pastikan Anda beristirahat setidaknya 15 hingga 20 menit untuk mengembalikan detak jantung Anda,” katanya.
Penelitian menunjukkan bahwa terdapat sedikit perbedaan antara berolahraga di pagi dan sore hari.
Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada tahun 2022 menemukan bahwa mereka yang kehilangan lemak, kehilangan tekanan darah, meningkatkan kekuatan otot di malam hari, meningkatkan mood, dan mengalami penurunan tekanan darah yang tajam.
Untuk pria, penelitian ini menguji apakah olahraga malam hari menurunkan tekanan darah dibandingkan dengan penurunan berat badan dan olahraga pagi.
Terkait hal tersebut, Maatin mengatakan yang terbaik adalah yang terbaik.
“Pada akhirnya, itu tergantung pada sistem Anda, preferensi Anda, dan preferensi tubuh Anda,” katanya.
Kalau tak sempat latihan, kata dia, pagi, sore, sore, Maet bisa mabuk setelah beberapa menit.
“Latihan Singkat – Latihan singkat adalah cara yang bagus untuk menutupi gerakan singkat di hari Anda -“
Lalu taktik sederhana lainnya untuk melakukan gerakan lain. Misalnya, daripada mengambil uang tunai, saya lebih memilih naik tangga dan berjalan menjauh dari tempat kerja saya.
