0
0
LIPAN 6.com, Jakarta – Kebanyakan orang berdebat dengan sayuran dalam makanan sehari -hari, langkah untuk tetap sehat. Tapi apa cara yang sehat untuk menghabiskan waktu?
Menurut ahli gizi di Lesburg, Virginia, Carlin Thomas, ada dua jenis orang yang ingin memahami berbagai jenis sayuran.
Respons termudah untuk pasangan? Sayuran terbaik adalah apa yang ingin Anda makan.
“Ada begitu banyak orang yang ingin memasarkan yang tidak benar -benar bertanya kepada mereka,” kata Tomas New York.
“Bukan itu yang terjadi pada Anda untuk memasak, karena jika itu berakhir dengan ruang hampa itu tidak hidup di tubuh Anda.”
Namun demikian, cara memasak sayuran yang mempengaruhi kandungan makanan padat. Namun, ini bukan argumen dalam sayuran vs. Beck – itu sulit dari itu. Apa yang terbaik dari kesehatan sayuran?
Tidak selalu Sayuran yang dimasak dapat mengurangi beberapa nutrisi, terutama ketika muncul dengan panas. Namun, di sisi lain, persyaratan ini dapat meningkatkan biologis atau energi tubuh untuk menyerap beberapa nutrisi.
Thomas Story “Dinding Sayuran Memasak dan Penggalian Mudah dan Gali Efisien,” campuran.
Misalnya: tomat yang dimasak sebagian besar diterbitkan oleh Liosouta, kanker kanker antioksidan. Wortel dipanggang oleh carowers mobil beta. Labu, wortel, dan kentang potong telah berkembang dari Caruno Karunio, antioksidan yang membantu membunuh peradangan.
Ini kurang dari memasak dan kurang makan. Inilah sebabnya mengapa microwave menggigit dan penggunaan yang dianggap sebagai cara terbaik untuk menjadi dan tidak diperlukan.
Menurut Lincoln, Nebraska, metode berikut air mendidih atau air mendidih selama dua menit, menurut pelanggan. Namun, hati -hati tidak terlalu lama, karena:
Komentar Thomas, “Dia meleleh di dalam air, Anda mengenakan air.” “Ingin kehilangan semua nutrisi yang ingin kalah.”
Vitamin ketuk keran yang bisa mendidih saat mendidih air seperti vitamin C, B1 dan sayuran.
Tidak perlu khawatir, Anda masih bisa menggunakan lemak kecil dalam memasak sayuran. Selain meningkatkan rasanya, lemak lemak membantu sayuran vitamin, dapur, karpet, vitamin vitamin. , Bawang, dan bawang
Saat disimpan, gunakan panas sedang dalam sendok makan – cukup untuk berhenti mengklik, tetapi tidak terlalu banyak. Pada saat itu, sayuran dan sedikit minyak adalah cara yang baik karena makanan terawat dan rasa karamelisasi ditambahkan.
“Raja manis,” kata Panconin. “Saya senang melihat orang -orang yang memasak sayuran mereka dan menikmatinya dengan sayuran lembut untuk waktu yang lama.”
