0
0
sarkarinaukrirojgar.com, Jakarta Mengingat cuaca yang panas sepanjang hari selama beberapa hari terakhir, meminum air kelapa muda bisa menjadi pilihan yang sangat menyegarkan.
Air kelapa segar kaya akan vitamin dan mineral yang berperan penting dalam menghidrasi tubuh. “Air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium, natrium, dan magnesium, yang membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang,” kata ahli gizi Maxine Smith.
Tidak ada salahnya meminum air kelapa muda. Mengutip Cleveland Clinic, beberapa manfaat minum air kelapa muda antara lain:
1. Sumber cairan yang baik
Air kelapa muda rendah kalori namun kaya akan potasium, natrium, dan magnesium yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
“Banyak penelitian menunjukkan bahwa air kelapa membantu menghidrasi tubuh, terutama setelah berolahraga,” kata Smith.
Air kelapa memang memiliki manfaat, namun jangan lupakan pentingnya air.
2. Kaya potasium
Air kelapa merupakan sumber potasium yang baik. Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi. Namun, jika Anda sedang mengobati tekanan darah tinggi, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang konsumsi air kelapa.
Menurut Smith, air kelapa muda memiliki 40 hingga 60 kalori per porsi 8 ons, yang hanya setengah kalori dari jus jeruk.
“Jika suka dengan rasanya, air kelapa bisa menjadi bagian dari pola makan sehat,” tambahnya.
Selain itu, air kelapa bebas lemak dan kolesterol serta 94 persennya terdiri dari air. Namun saat meminum air kelapa muda, hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya.
Salah satu langkah penting dalam mencegah batu ginjal adalah dengan memastikan asupan cairan yang cukup, dan salah satu pilihan yang menyegarkan adalah air kelapa.
Sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada tahun 2018 menemukan bahwa air kelapa dapat meningkatkan ekskresi kalium, klorida, dan sitrat melalui urin.
Jadi, jika dokter Anda menyarankan Anda meningkatkan jumlah potasium dalam makanan Anda, air kelapa bisa menjadi pilihan yang sangat bermanfaat!
Seperti yang ditemukan dalam studi percontohan pada tahun 2017, air kelapa tampaknya memiliki manfaat khusus dalam melawan jerawat karena sifat antibakterinya. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat memperkuat sistem antioksidan tubuh kita dengan melawan efek negatifnya. dari radikal bebas. Jadi air kelapa tidak hanya menyegarkan, tapi juga bisa menjadi sahabat terbaik kulit Anda!
