0
0
sarkarinaukrirojgar.com, JAKARTA — Anda pasti sering mendengar bahwa nyeri penting untuk kesehatan mata. Namun tahukah Anda bahwa banyak makanan lain yang juga kaya nutrisi penting untuk menjaga kesehatan penglihatan?
Meskipun wortel mengandung beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A yang penting untuk kesehatan mata, banyak sumber nutrisi lain yang tidak kalah pentingnya. Pakar kesehatan mata, pendidik kesehatan mata dan profesor di President’s University, Andrea Surya Anugrah mengatakan, makanan sehat mata tidak hanya bisa didapatkan di supermarket.
“Yang benar-benar perlu diketahui para orang tua adalah makanan atau sayur-sayuran itu menyehatkan mata, bukan hanya sekedar bersenang-senang,” kata Andrew Surya Anugrah dalam sebuah wawancara, “Miopia pada anak-anak penyebabnya semakin meningkat. Apakah bisa diobati?” daring, Rabu (16/10/2024).
Menurutnya, sayuran hijau juga memiliki manfaat baik untuk menjaga kesehatan mata, baik pada anak-anak maupun orang dewasa, seperti kangkung, bayam, kubis, bahkan sawi. Sayuran hijau dipercaya dapat mencegah gangguan penglihatan karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.
Selain itu, lanjutnya, buah-buahan juga dapat meningkatkan kesehatan mata, meski memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, seperti jeruk, lemon, bahkan grapefruit. Produk-produk tersebut dipercaya dapat membantu membentuk dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen pada kornea manusia.
“Jadi jangan lewatkan buahnya, Vitamin C baik untuk mata,” ujarnya.
Selain itu, nyeri diketahui mempunyai peranan yang baik dalam menjaga kesehatan mata. Makanan lain yang memberikan manfaat positif bagi kesehatan mata antara lain kacang-kacangan, daging merah, dan ikan. Jadi Omega 3 ada di telur dan ikan. Jadi ikan salmon, cicak, juga bisa mengandung omega 3 yang baik. Daging seperti daging merah dan komponennya seperti kacang-kacangan juga bermanfaat untuk kesehatan mata, ujarnya.
Oleh karena itu, katanya, penting untuk tidak mengkhawatirkan kesehatan mata. Menurutnya, mengonsumsi sayur dan buah dapat menjaga kesehatan mata sesuai kebutuhan sehari-hari.
