0
0
Lipotan6.com, Jakarta – Pelatih kebugaran Jansen Ongko merekomendasikan banyak hal sehingga individu masih dapat berolahraga di bulan yang tetap. Menurutnya, kecepatan dan jarak dapat dikurangi dalam latihan Ramadhan. Ini sebagian besar berfokus pada individu yang ingin berlari.
Rekomendasi adalah persediaan diri dari tes shift pada saat aktivitas dalam satu bulan tetap.
“Jika kita berbicara tentang bulan yang solid, jam berubah. Tubuh kita harus setuju lagi,” alasan Jansen Jansen, yang dilaporkan oleh Antar.
Sementara itu, individu yang ingin mempraktikkan kekuatan (latihan kekuatan) dijelaskan dan intensitas juga direkomendasikan untuk mengurangi intensitas latihan.
“Jadi, misalnya, lima kali seminggu, sebagai dua atau tiga kali. Ini dapat mengurangi minggu pertama,” katanya di Jakarti, pada hari Senin (3/2).
Intensitas olahraga, kata Jansen, ditambahkan minggu depan, tetapi sambil tetap memperhatikan kemampuan tubuh. Dalam olahraga
Adapun waktu yang disarankan untuk berolahraga, menurutnya, ia dapat beradaptasi dengan kenyamanan masing -masing individu. Misalnya, olahraga dapat dilakukan pada pagi hari atau sebelum mengganggu kecepatan Anda.
Selain latihan, ia memberi tahu Jansen bahwa tubuh bahkan membutuhkan istirahat yang cukup sebagai tidur siang untuk membuat tubuh bisa. Jansen telah mengajukan banding ke berbagai hal yang akan dihindari selama Ramadhan, seperti matahari, sehingga tubuh tidak mencegah cairan dan kehausan yang berlebihan.
Menjaga bobot yang ideal di bulan keuangan bisa menjadi tantangan. Salah satu kunci adalah memeriksa rekaman makanan dan terlalu banyak untuk mengingatnya.
“Misalnya, kami ingin merusak kesalahan teman -teman kami yang berada di bulan -bulan tetap itu gila. Ya, kotak, dipanggang, masuk. Seseorang berbicara kepada saya, seperti bulan -bulan tetap datang. Itu gila,” dia menekankan.
Jansen menekankan bahwa keinginan alami adalah makan dalam jumlah berlebihan untuk dimakan sering kali menjadi tantangan. Oleh karena itu, penting untuk memiliki diri sendiri sambil membatasi beberapa makanan, terutama jika Anda berbusa dengan cepat dan tidak berakhir dengan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Selain itu, ia juga menyarankan pengurangan konsumsi kopi, terutama saat fajar.
“Minum kopi saat fajar dapat menyebabkan dehidrasi,” katanya. Memperhatikan pola nutrisi dan minuman, puasa bisa menjadi kesehatan yang dicintai tanpa khawatir tentang peningkatan berat badan.
Pada berbagai kesempatan, Mkmila Salami, Mkmilah mengatakan Salami, yang memposting MKM yang tidak terlalu banyak berlatih keringat untuk keringat dehidrasi.
“Olahraga seharusnya tidak terlalu banyak keringat. Penting bagi kita untuk mengatakan, biarkan pakaian olahraga kita tidak penuh dengan cepat,” kata Ngaba sebentar.
Dengan demikian, Ngaba menjelaskan individu yang akan mengalami individu di bulan Ramadhan sepanjang bulan dalam metabolisme tubuh karena waktu, minum dan waktu istirahat.
Karena itu, Anda mengeluh tentang Ngaba kepada masyarakat untuk mempertahankan aktivitas fisik dengan cara yang terkontrol sehingga tidak terganggu.
Menurutnya, individu dapat berlatih 20 hingga 30 menit dengan intensitas rendah dan disarankan untuk melakukannya di dalam ruangan.
Waktu terbaik untuk aktivitas fisik ringan dapat dimulai sebelum berangkat sampai sore setelah sore untuk mencegah dehidrasi.
“Lailing Lail adalah untuk menghindari dehidrasi karena keringat terlalu berlebihan. Penting bagi kita untuk dapat mempengaruhi peristiwa endorphinehormoh, efek yang bagus,” katanya.
