0
0
sarkarinaukrirojgar.com, Jakarta, memperingati tanggal 20 Oktober sebagai Hari Osteoporosis Sedunia. Menyambut hari tersebut, Handriadi, dokter spesialis ortopedi dan traumatologi RS EMC Griha Kedoya, membeberkan fakta mengenai pengeroposan tulang.
Menurutnya, osteoporosis merupakan penyakit serius dan penyakit tulang yang paling umum terjadi. Wanita lebih rentan terkena osteoporosis dibandingkan pria.
“Penyakit tulang ini menyerang satu dari tiga orang yang berusia di atas 50 tahun dan satu dari lima pria di seluruh dunia. Akibatnya, penderitanya mengalami patah tulang karena kerapuhan sehingga risiko patah tulang meningkat,” jelas Handriadi, merujuk situs resmi EMC. Jumat ( 18/10/2024).
Setidaknya ada empat alasan mengapa wanita lebih rentan terkena osteoporosis, antara lain: Tulang wanita lebih kecil dan ringan.
Kebanyakan wanita lebih pendek dan lebih kecil dibandingkan pria, tulang mereka juga lebih ringan dan lebih rentan patah. Selain itu, hal ini terkait dengan rendahnya massa otot.
“Jika berat badan Anda 56 kg atau kurang, tulang Anda lebih rentan terkena osteoporosis. Olah raga angkat beban, seperti angkat beban dan lari atau jalan kaki, serta mengonsumsi makanan kaya kalsium, membantu memperkuat tulang di usia muda,” jelas Handriadi.
Saat menopause tiba, tubuh wanita mengurangi produksi hormon estrogen.
Estrogen melindungi tulang dari kehilangan kalsium. Menurut Office on Women’s Health, tanpa estrogen yang cukup, wanita bisa kehilangan seperempat massa tulangnya dalam 10 tahun pertama setelah menopause.
Pemindaian DXA atau kepadatan mineral tulang (BMD) dapat membantu memahami apa yang terjadi pada tulang Anda pada usia 50 atau awal menopause.
Jika seorang wanita sedang hamil atau menyusui, wanita hamil harus melengkapi makanannya dengan kalsium dan vitamin D. Bayi yang sedang tumbuh menggunakan kedua elemen ini untuk membentuk tulang yang sehat.
“Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral ini dalam makanan Anda, tubuh Anda akan mengambil kalsium dari tulang Anda. “Namun sebagian besar wanita mendapatkan kembali massa tulangnya setelah melahirkan,” jelas Handriadi.
Selama tubuh Anda tercukupi nutrisinya, tidak ada salahnya Anda mengubah pola makan atau pola makan untuk memperbaiki penampilan.
– Namun, Anda harus berhati-hati saat menjalankan diet ketat. “Karena pola makan ini berdampak buruk bagi kesehatan tulang sehingga berujung pada osteoporosis.”
Menurut ahli fisiologi di ARS Western Human Nutrition Research Center di San Francisco, AS, wanita yang membatasi asupan makanan sehari-hari memiliki kepadatan tulang dan kandungan mineral yang lebih rendah dibandingkan wanita yang tidak memperhatikan pola makannya.
Di antara berbagai makanan, Anda harus berhati-hati dengan makanan kaya protein. Jenis diet ini menyebabkan sebagian besar kalsium hilang saat buang air kecil. Hal ini pada akhirnya meningkatkan risiko osteoporosis.
“Yang harus diingat, kesehatan tulang tidak akan tercapai jika kita tidak cukup mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein, meskipun kita mengonsumsi sumber kalsium yang berbeda. Pasalnya, tubuh membutuhkan protein dan nutrisi lain untuk kesehatan tulang. . “, tutup Hardiadi.
