0
0
sarkarinaukrirojgar.com, akumulasi plak di jaket di arteri dapat mengurangi aliran darah dan menyebabkan komplikasi serius. Makan makanan tertentu tidak membersihkan arteri yang diblokir, tetapi diet sehat dapat membantu mengobati dan mencegah penyakit jantung.
Ketika orang menyebut arteri itu “diblokir”, mereka berarti akumulasi ubin di dalamnya. Plak mengandung kolesterol, zat berlemak lainnya dan limbah sel. Seiring waktu, konstruksi ubin dapat membuat arteri menjadi lebih tebal atau lebih sulit. Ini adalah penyakit yang disebut aterosklerosis.
Bisakah makanan terbuka pemblokiran?
Tidak ada makanan sehat atau perawatan khusus yang dapat mengubah aterosklerosis. Namun, perubahan dalam diet dan gaya hidup dapat menjadi bagian penting dari pengobatan dan pencegahan dan membantu memperlambat atau menghentikan perkembangan aterosklerosis dan penyakit terkait jantung.
Misalnya, model diet sayuran berpusat penuh dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit koroner dan mengurangi risiko aterosklerosis. Model makanan lainnya, seperti Mediterania dan Dash, juga dapat membantu mengelola perkembangan penyakit jantung sebagai bagian dari gaya hidup yang sehat dan seimbang.
Ada banyak penyebab dan faktor risiko untuk pengembangan aterosklerosis dan sering dikaitkan satu sama lain. Meskipun model diet memainkan peran penting dalam pengembangan aterosklerosis, dilaporkan oleh berita medis bahwa cara hidup yang lebih luas harus diadopsi untuk mengelola situasi.
Nutrisi yang tepat dapat membantu mencegah masalah jantung
Gaya diet adalah bagian penting dari menjaga kesehatan arteri dan aspek gaya hidup lainnya.
Beberapa makanan baik untuk kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol “buruk” dan membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat.
Berikut adalah beberapa perubahan dalam pola makanan sederhana yang dapat ditingkatkan oleh orang -orang dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Hindari lemak yang tidak sehat
American Heart Association merekomendasikan agar orang mengurangi konsumsi lemak jenuh dan menghilangkan lemak trans, yang dapat membantu menurunkan lipoprotein dengan kepadatan rendah (LDL) atau kolesterol “buruk”.
Kembalikan garam
Garam makanan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular lainnya, termasuk hipertensi.
Kurangi konsumsi garam ke kadar yang sehat adalah cara yang mudah dan hemat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat mengkonsumsi kurang dari 2.000 mg/hari natrium, yang sama dengan sekitar 5 gram garam per hari.
Model makanan memprioritaskan sayuran penuh, buah -buahan dan biji -bijian dan membatasi gaya makanan karbohidrat olahan dan protein hewani, yang memiliki risiko penyakit jantung yang jauh lebih sedikit, sementara pola makanan memberikan prioritas pada produk hewani.
Diet vegetarian dan vegetarian dikaitkan dengan diabetes, tekanan darah tinggi dan konsumsi lemak jenuh rendah. Ini adalah tiga faktor risiko utama untuk pengembangan aterosklerosis dan risiko penyakit jantung.
Mengadopsi diet Mediterania
Diet Mediterania adalah cara makan, yang memprioritaskan buah -buahan, sayuran, kacang -kacangan, lemak sehat dan biji -bijian. Biasanya rendah daging dan makanan olahan.
Satu studi mencatat bahwa peserta berusia 55 hingga 80 tahun memiliki risiko kardiovaskular yang tinggi dalam 5 tahun terakhir. Peserta menggunakan minyak zaitun atau kacang -kacangan ekstra perawan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak atau diet Mediterania. Selama penelitian, populasi Mediterania mengalami lebih sedikit kejadian kardiovaskular besar daripada mereka yang memiliki peristiwa kardiovaskular utama yang sedang dalam diet rendah lemak.
Diet Mediterania adalah cara makan, yang memprioritaskan buah -buahan, sayuran, kacang -kacangan, lemak sehat dan biji -bijian. Biasanya rendah daging dan makanan olahan.
Satu studi mencatat bahwa peserta berusia 55 hingga 80 tahun memiliki risiko kardiovaskular yang tinggi dalam 5 tahun terakhir. Peserta menggunakan minyak zaitun atau kacang -kacangan ekstra perawan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak atau diet Mediterania. Selama penelitian, populasi Mediterania mengalami lebih sedikit kejadian kardiovaskular besar daripada mereka yang memiliki peristiwa kardiovaskular utama yang sedang dalam diet rendah lemak.
