0
0
sarkarinaukrirojgar.com – Pernahkah kamu merasa frustasi karena tubuhmu tidak cukup tinggi? Banyak orang yang beranggapan bahwa tinggi badan hanya bergantung pada genetika dan setelah masa pubertas, harapan untuk menambah tinggi badan pun berakhir.
Akibatnya, banyak orang yang merasa tinggi badannya “terkunci” dan tidak bisa bertambah lagi. Faktanya, meski genetika berperan besar, faktor lain seperti gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari dapat membantu Anda menambah tinggi badan secara alami.
Jadi, tidak ada kata terlambat! Di bawah ini adalah 8 cara menambah tinggi badan secara alami tanpa suplemen atau obat-obatan. 1. Ketahui platform pengembangannya
Banyak orang yang belum mengetahui bahwa masa pertumbuhan tubuh terbagi menjadi beberapa tahap yang masing-masing memiliki waktu dan syarat tertentu untuk menambah tinggi badan.
Tidak memperhatikan fase pertumbuhan dapat membuat upaya menambah tinggi badan menjadi sia-sia karena tubuh telah melewati masa pertumbuhannya.
Pahami di mana Anda berada. Pada masa remaja, fase pubertas merupakan waktu yang ideal untuk pertumbuhan tinggi badan. Jika Anda masih bertumbuh, jika Anda mengambil langkah yang tepat, tubuh Anda berpotensi untuk tumbuh lebih besar lagi! 2. Menghitung potensi genetik
Banyak orang yang tidak percaya karena menganggap tinggi badan itu genetik, tidak menyadari kemampuan untuk mencapainya. Meskipun genetika berperan besar dalam menentukan tinggi badan, ada cara menghitung tinggi badan yang dapat Anda capai berdasarkan genetika.
Gunakan rumus untuk menghitung tinggi genetik (TPG). Ini adalah cara mengukur tinggi badan yang bisa kamu capai berdasarkan tinggi badan orang tuamu. Meski tidak 100% akurat, rumus ini memberikan gambaran seberapa besar Anda bisa bertumbuh.3. Periksa apakah tinggi badan Anda normal
Terkadang kita merasa tidak berkembang meski sudah berusaha, namun kita tidak tahu apakah ini masalah serius atau tidak. Jika tinggi badan Anda tidak sesuai dengan usia atau genetika Anda, mungkin ada masalah yang perlu diperbaiki.
Gunakan kurva WHO untuk anak usia 0-5 tahun atau kurva CDC untuk remaja usia 5-20 tahun untuk memperkirakan apakah tinggi badan Anda sudah benar. Jika tidak, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat4. Memenuhi kebutuhan nutrisi harian
Banyak orang yang hanya fokus pada satu jenis nutrisi seperti kalsium, namun tidak menyadari bahwa masih banyak nutrisi lain yang dibutuhkan untuk menunjang pertumbuhan tubuh.
Kurangnya asupan nutrisi yang tepat, terutama pada masa tumbuh kembang, dapat menimbulkan masalah pada tinggi badan, dan juga dapat menimbulkan stres yang berdampak jangka panjang.
Pastikan Anda mengonsumsi cukup kalsium, vitamin D, protein, zinc, dan magnesium. Nutrisi ini penting untuk mendukung pertumbuhan tulang dan tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi berbagai makanan sehat membantu tubuh tumbuh dengan baik 5. Berolahraga secara teratur
Meskipun olahraga mempercepat pertumbuhan, Anda merasa lesu saat berolahraga. Mengabaikan olahraga dapat memperlambat proses pertumbuhan tinggi badan. Tanpa olahraga teratur, tubuh Anda tidak akan memproduksi hormon pertumbuhan dengan baik.
Olahraga seperti lari, basket, voli, atau lompat merupakan bentuk olahraga yang efektif untuk merangsang produksi hormon pertumbuhan dan memanjangkan tulang. Pastikan untuk melakukan peregangan dan latihan punggung untuk menjaga postur tubuh 6. Menjaga postur tubuh
Banyak orang yang belum mengetahui bahwa postur tubuh yang buruk dapat mempengaruhi penampilan tinggi badannya.
Kondisi buruk, seperti sering terpeleset, dapat menghambat pertumbuhan tubuh dengan baik. Tulang belakang yang tidak sejajar juga mempengaruhi tinggi badan.
Pertahankan postur tubuh yang baik, terutama saat duduk atau berdiri. Latihan punggung seperti plank dan back lunge dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan menunjang perkembangan fisik yang baik.7. Pertahankan kebiasaan tidur
Apakah Anda sering terbangun di malam hari dan tidur di malam hari? Ini dapat mengganggu produksi hormon pertumbuhan tubuh Anda! Insomnia atau tidur tidak teratur dapat mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan saat tidur malam. Jika produksi hormon terganggu, tinggi badan Anda juga bisa menurun.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menunjang pertumbuhan tinggi badan. Tidur sekitar jam 10 malam dalam waktu biologis dianjurkan untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan saat tidur nyenyak 8. Pastikan tidak ada masalah kesehatan
Meski sudah dilakukan semuanya, pertumbuhan tinggi badan masih tetap stabil. Terkadang masalah kesehatan seperti depresi atau masalah tulang belakang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan yang tepat.
Pastikan Anda tidak memiliki masalah kesehatan apa pun yang menghambat pertumbuhan Anda. Periksakan diri ke dokter jika Anda memiliki keluhan atau dugaan adanya gangguan kesehatan yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan Anda.
Dengan mengikuti 8 cara alami ini, Anda bisa meningkatkan kemampuan tumbuh tinggi, meski faktor genetik tetap berperan besar.
Ingatlah bahwa faktor non-genetik seperti pola makan, olahraga, kondisi fisik, tidur dan kesehatan juga memainkan peran yang sama pentingnya. Jadi mari kita fokus pada hal-hal ini dan meningkatkan pertumbuhan! Menjadi Lebih Bugar! 7 Manfaat Minum Teh Serai di Pagi Hari Awali Harimu dengan Teh Serai! Minuman herbal ini membantu pencernaan, energi, kekebalan dan stres. Nikmati manfaat kesehatan setiap pagi. sarkarinaukrirojgar.com.co.id 26 Desember 2024
