0
0
Jakarta – Pemulihan tubuh setelah latihan sangat penting, jadi Anda perlu mengisi energi dari diet yang tepat, yang akan membantu menyembuhkan otot.
Namun, banyak yang bingung, dan tidak tahu camilan yang tepat setelah latihan. Bahkan, ada banyak pilihan. Mengutip The Star Insider, gagasan camilan sehat setelah latihan mengikuti.
Camilan sehat setelah berolahraga. Biji -bijian dan buah -buahan
Kombinasi karbohidrat dan protein memastikan massa otot dan koreksi energi, itulah sebabnya gandum dan buah -buahan adalah yang terbaik.
2. Surat Suara Tuna
Tambahkan kaleng tuna dengan yogurt Yunani rendah -low -low, jus lemon dan sedikit mustard. Ambil tortilla dan kemudian sesuaikan raper.
3. Turricic Smoothy
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan minuman, itulah sebabnya tubuh membutuhkan kebutuhan kuning dan anti -inflamasi. Pisang, jahe, susu almond, dan kunyit adalah kombinasi terbaik.
4. Protein popcorn
Setelah keluar dari microwave, aduk sampai buttermilk kecil dicampur dengan buttermilk kecil popcorn rendah lemak atau lemak.
5. Ubi jalar
Kentang kekasih relatif kaya akan diet coloria dan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin B6, C, D, zat besi, magnestium dan kalium.
6. Kacang
Kacang adalah sumber protein dan lemak sehat terbaik. Pista juga kaya akan kalium, elektrolit yang hilang saat berkeringat.
7. Telur dan Hummu
Taburkan mangkuk kecil dengan telur kukus untuk marta kacang sederhana
