0
0
sarkarinaukrirojgar.com – Sarapan bergizi dinilai paling baik untuk kesehatan. Mulai dari meningkatkan energi hingga meningkatkan sistem imun tubuh.
Saat tidur, tubuh tidak makan selama 7-8 jam, lalu “buka puasa” makanan pertama yang masuk ke dalam tubuh, disarankan untuk memilih salah satu makanan terbaik yang ada – po.
Dikutip dari Pink Villa, berikut daftar pilihan sarapan sehat yang patut dicoba, khususnya bagi para pecinta makanan.
1. Contoh ragi (Pexels)
Oat kaya akan serat, vitamin B1, protein dan banyak mineral penting termasuk mangan yang baik untuk tubuh. Untuk menjadikan makanan super ini lebih sehat, cobalah memotong beberapa sayuran dan menambahkannya ke dalam mangkuk. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari oatmeal. Jangan lupa taburkan bumbu kesukaan Anda untuk menambah cita rasa yang nikmat.
2. Tanaman gram dan kacang tanah
Kacang-kacangan dan buncis hampir tidak mengandung kalori dan merupakan pilihan bagus untuk sarapan bergizi. Mantra ajaib ini baik untuk menurunkan berat badan, kaya akan protein dan serat yang membantu memperkuat otot namun juga dapat meningkatkan energi.
3. Contoh telur rebus (Pixabay)
Telur merupakan sumber penting protein berkualitas tinggi. Telur mengandung 9 asam amino dan nutrisi penting lainnya termasuk zat besi, fosfor, selenium dan vitamin A, B12, B2 dan B5. Tidak hanya mudah disiapkan, tetapi dapat disajikan dengan berbagai cara untuk meningkatkan kesehatan Anda.
4. Smoothie Buah
Smoothie tanpa filter adalah yang terbaik untuk kesehatan. Minumannya sangat enak, bergizi dan nikmat. Selain itu, dapat disiapkan dalam waktu beberapa menit, namun dapat memberikan hasil yang memuaskan dalam waktu yang lama. Pilih hanya buah atau sayur yang sedang musim, campur tanpa gula dan nikmatilah.
5. Puding biji chia
Kaya serat, makanan super ini meningkatkan rasa kenyang dan meringankan masalah pencernaan. Mengonsumsi biji-bijian kecil ini dengan makanan kaya protein akan meningkatkan profil nutrisinya. Jangan lupa tambahkan buah segar.
